Міцний імунітет. Підвищення імунітету

Сьогодні слово «імунітет» знайоме майже кожній людині. Однак далеко не всі знають, що ховається за ним. З латинського «імунітет» дослівно перекладається як несприйнятливість. Раніше під цим терміном розуміли лише несприйнятливість до інфекційних захворювань, але пізніше його межі істотно розширилися. Виявилося, що в організмі існує ціла система, яка відповідає за «несприйнятливість до збудників інфекційних захворювань. Однак імунна система займається не тільки цим – у її функції входить захист організму від усіх шкідливих речовин, що потрапили в нього ззовні, а також від власного шлюбу – неповноцінних білків і клітин (наприклад, ракових). Ось чому імунна система – одна з найважливіших систем в організмі людини – заслуговує особливої уваги. Якщо уявити, що організм не мав можливості чинити опір зовнішніх подразників, то життя людини було б, м'яко кажучи, не довгою. Наша імунна система реагує на все, що може загрожувати організму: це бактерії, віруси, паразити, ракові клітини. Ще в період внутрішньоутробного розвитку ця система вчиться розпізнавати тканини тіла як нормальну навколишнє середовище, розрізняючи власні клітини та зовнішні загрозливі агенти. Іноді трапляється так, що механізм, за допомогою якого організм розрізняє «своє» і «чуже» і знищує винятково сторонні об'єкти, не чіпаючи при цьому свої, дає збій. Це може призвести до розвитку так званих аутоімунних захворювань (інсулінозалежний цукровий діабет, ревматоїдний артрит, хвороба Аддісона та ін), при яких імунна система знищує клітини власного організму, сприймаючи їх як чужі.
Ознаки зниження імунітету
1) Різноманітні простудні захворювання. Якщо ви частіше чотирьох разів на рік захворюєте, постійно сморкаетесь і чхаєте, це означає, що ваш організм відчайдушно потребує зміцнення імунітету. До речі, часто паралельно з цими симптомами починаються грибкові хвороби, які буває дуже складно вилікувати до кінця. 2) Постійна втома, нездужання, озноб, сонливість, головні болі, ломота в м'язах, поганий настрій – все це може свідчити про зниження імунітету. Якщо у вас поганий апетит або його збочення, ви полюбили те, що раніше на дух не переносили (наприклад, солодощі), то теж треба насторожитися. Наступне, що потрібно оцінити, – це стан шкіри. Погано, якщо на ній почали з'являтися різні висипання і гнояки, фурункули, лущення, герпес. Крім того, часто при хронічних процесах, що відбуваються в організмі, шкіра сильно блідне. 3) Раптова поява набряків, мішків або синяви під очима – дуже серйозні ознаки зниження імунітету. Про те ж саме може говорити підвищене потовиділення, раніше нехарактерне, або зміна запаху поту. При зниженому імунітеті страждають і наші волосся – вони виглядають тьмяними, тонкими, можуть почати випадати. Нігті стають нерівними і тонкими, тьмяніють, шаруються і ламаються. Зверніть увагу на швидкість росту нігтів, які можуть замість декількох сантиметрів за тиждень взагалі не відростати. Ще один «дзвіночок» – це алергія. Якщо вас постійно мучать різноманітні алергічні реакції, то варто насторожитися. До іншими ознаками слабкого імунітету відносяться часто підвищена температура, синдром хронічної втоми, інфекції і регулярні грибкові захворювання.
Харчування з користю для імунітету
Будь-яка людина потребує в безперебійній роботі імунітету, а особливо в міжсезоння, адже в цей час наша імунна система відчуває підвищене навантаження. Холод, перепади температур, нестача вітамінів – все це виснажує наш організм. Для повноцінної роботи імунної системи потрібно вживати різноманітні продукти, в яких знаходиться безліч вітамінів і мікроелементів, необхідних для підтримки і зміцнення імунітету. Наведемо найбільш важливі з них. Вітамін А. Зміцнює імунітет (особливо слизових оболонок горла, носа і порожнини рота). При його нестачі організм починає давати збій – знижується опірність до інфекційних захворювань. Багато вітаміну А міститься у печінці риб (тріски, камбали, минтая, палтуса), ікрі, яловичій печінці, вершковому маслі, яєчному жовтку, молочних продуктах (молоко, вершкове масло, сир). Вітамін В3 (ніацин, нікотинова кислота). Допомагає впоратися з підвищеною стомлюваністю, відсутністю апетиту, мігренню, нудотою. Нестача нікотинової кислоти дуже негативно впливає на відновні процеси організму. Джерелами ніацину є продукти тваринного і рослинного походження: м'ясо і субпродукти, картопля, зелений горошок, томати, капуста, крупи (особливо гречана), пивні дріжджі та ін Вітамін С. Потужний антиоксидант. Грає важливу роль в обміні речовин, окислювально-відновних реакціях і підвищує імунітет. Молекули вітаміну С проникають в білі кров'яні тільця, посилюючи їх опірність бактерій і мікробів. Одночасний прийом біофлавоноїдів підсилює ефект вітаміну С в 10 разів. Відмінні джерела вітаміну С – ягоди шипшини і чорної смородини, лимони, цибуля, капуста квашена, редис, перець, петрушка. Вітамін Е. Самий сильний природний антиоксидант. Він підтримує імунітет, бере участь у синтезі гормонів, захищає клітини від ушкодження, сповільнюючи окислення ліпідів (жирів) і формування вільних радикалів. Прийом вітаміну Е підвищує стійкість до захворювань у всіх вікових групах, а особливо він корисний літнім пацієнтам. Міститься в горіхах і рослинних маслах, зелені, молоці, яйцях, печінці, м'ясі, а також зародках злакових. Цинк. Активно впливає на імунітет, так як потрібен для утворення фагоцитів, необхідних для швидкого знищення мікробів та вірусів, що проникли в організм. При нестачі цього елемента імунні Т-клітини стають менш активними, а отже, ризик підхопити застуду підвищується. Цинк міститься в м'ясі, печінці, твердих сирах будь-яких сортів, креветках, бобових, горіхах, бананах і ін. В препаратах Сибірського Здоров'я – ВитаЦинк. Мідь. Підтримує імунну систему в активному стані, допомагаючи їй захищати організм від інфекцій. Цей мікроелемент має виражену протизапальну властивість, пом'якшує прояв аутоімунних захворювань, сприяє засвоєнню заліза. Мідь необхідна для нормального процесу кровотворення і роботи імунної системи. Вона міститься в хлібобулочних виробах, м'ясних субпродуктах, крупах, овочах, бобових культурах, продуктах моря (кальмари, креветки), горіхи, гриби, шоколад, шпинаті, журавлині, полуниці.
Імунітет як спосіб життя
Для того щоб допомогти своєму імунітету, необхідно зрозуміти, що захист імунітету – це не разові процедури, а насамперед сталість і система. Постарайтеся вести активний спосіб життя – займіться плаванням, бігом, ранковою гімнастикою, пішими прогулянками. Відмінно впливає на імунітет загартовування – обливання прохолодною водою вранці, контрастний душ. У боротьбі за міцний імунітет також допоможуть повноцінний відпочинок, сеанси розслабляючого масажу з ефірними маслами (наприклад, евкаліпта, лимона, базиліка, ялиці, сосни). І не забувайте частіше сміятися, адже давно доведено, що сміх активізує всі життєво важливі процеси. Укрепление иммунитета – это еще и правильный рацион и регулярное питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток. В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы. Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты. Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта. Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас.
Для профилактики заболеваний и для повышения и укрепления иммунитета, Корпорация Сибирское Здоровье имеет возможность предложить такие средства:
ВитаМама сироп для детей
Адаптовит
Панторал
Ритмы Здоровья витамины
Формула 3 Соло. Джерела Чистоти
Срібний бальзам